女性每个月都会来月经，这是非常正常的一种生理现象。但是很多女性在经期都会出现一些问题，比如腰疼，那么经期出现腰疼的症状是怎么回事呢?这种情况可能是因为痛经造成的，这种情况危害着女性的健康，那么我们该如何缓解腰疼的症状呢?

　　1，其实女性在月经期间出现腰疼是挺正常的，之所以会出现腰疼的情况是因为经血排出不是很顺畅的关系，这时候可以考虑用一个热水袋热敷在我们的小腹上面，这样能够帮助预防小腹受凉，促进了血液循环的同时也减少腹痛机率。

　　2，月经期间，因为痛经引发的腰疼一定要特别注意保暖的问题，每天可以在睡觉前喝上一杯蜂蜜牛奶，趁热喝下能够帮助缓解经期的疼痛感。因为牛奶里面含钾很多，而蜂蜜里面含镁。钾能够帮助缓解情绪，抑制疼痛，还能够防止感染，减少经血量。镁能够调节心理作用，帮助放松身心，缓解压力。

　　3，月经来潮的时候一定要多补充营养。可以多吃蛋白质，多补充铁，钙等等。经期还可以多吃一些鸡蛋，肉类，鱼类等等。

　　4，如果经期腰疼得太厉害的话，已经到了没办法忍受的地步，可以口服一些帮助镇痛的药物，但是建议少用。

　　5，经期可以多喝一些白开水，不要喝茶。茶里面含有太多的咖啡因，会导致痛经加重，经期也会被延长，血量会增多。另外经期要注意不要喝酒抽烟，避免吃太过于辛辣的食物。

　　每个女性都会经历经期出现的各种问题，经期出现的各种不舒服让女性感觉非常难受，不仅身体难受，心理上面也难承受。这时候就要注意调整好自己的心态，并且注意经期的卫生，有条件的话一天可以冲洗下体2到3次，这样可以防止经血出现淤结的情况。另外还要注意适当休息，保持充足的睡眠。