有一些人可能平时太过于操劳，每天都有忙不完的工作，那么可能就会导致生理功能紊乱，月经量少和经期缩短等等表现。还有一些女性可能长期缺乏营养，那么也会导致各种不良的表现，包括月经周期失调。为了减轻这些情况，大家要多关注调整的方法，包括饮食护理，从而让月经周期重新恢复健康的状态。

　　经期量少和经期缩短都是非常常见的，要是想达到合理的控制作用，那么平时可以多补充铁质丰富的食物。这些食物有助于调节人体的新陈代谢，促进血红蛋白的合成，保障血液系统的恢复，对人体也有非常好的恢复效果。

　　为了让月经周期跟着稳定，可以多补充猪心、羊肝、猪肝、胡萝卜、蛋类的食物，大豆等等，都有非常好的恢复效果，让自己的血液系统重新恢复。另外不管选择哪些营养的调理方法，应该要有足够的针对性，而且要控制好用量，从整体的营养结构出发进行调理。

　　如果经常出现月经量少和经期缩短，可以可能是由于贫血导致的，这个时候可以多吃补充气血的中草药材，包括当归以及党参，人参，肉桂，桂圆等等。这些都能够调节人们的情绪，改善贫血的症状，也能让精神状态更加活跃。

　　上面的内容介绍的就是月经量少经期短的饮食调理方法，希望大家都可以谨慎对待这些情况，选择恰当的调整方式，让自己的营养更加全面，又可以避免多种月经紊乱的症状。很多人遇到月经量少，经期缩短的症状时，都不知道如何控制，导致月经周期出现明显的变化，也会影响正常的生理功能。所以大家要谨慎对待这些不良表现，尽早进行控制，才能让自己的内分泌更加稳定。